چه تمریناتی می تواند پوست را محکم تر کند

چه تمریناتی می تواند پوست را محکم کند؟ 10 توصیه برتر ورزشی محبوب

از آنجا که توجه مردم به سلامتی و زیبایی همچنان در حال افزایش است ، چگونه می توان پوست را از طریق ورزش حفظ کرد ، اخیراً به یک موضوع داغ تبدیل شده است. در زیر 10 تمرین محکم کننده پوست در 10 روز گذشته در اینترنت است. با ترکیب داده های علمی و بازخورد کاربر ، ما یک راهنمای جامع را در اختیار شما قرار می دهیم.

1. رتبه بندی محبوب ترین تمرینات سفت کننده پوست در اینترنت

2. تجزیه و تحلیل اصول علمی

1تولید کلاژن را ارتقا دهید: تحقیقات نشان می دهد که ورزش هوازی متوسط ​​می تواند سنتز کلاژن را تا 30 تا 30 درصد افزایش دهد. تمریناتی مانند شنا و پرش طناب می تواند به طور موثری فعالیت سلولهای پوستی را تحریک کند.

2گردش خون را بهبود بخشید: حرکات وارونگی یوگا و آموزش اصلی پیلاتس می تواند جریان خون صورت را تقویت کرده و مواد مغذی بیشتری را به پوست منتقل کند.

3تنظیم سطح هورمون: آموزش مقاومت می تواند با افزایش ترشح هورمون رشد (تقریباً 200 ٪ افزایش یابد) روند خستگی پوست را به تأخیر بیندازد.

3. توصیه های مربوط به گروه های سنی مختلف

4. گسترش مباحث داغ اخیر

1حجم جستجو برای افزایش "یوگا صورت": داده ها از یک پلت فرم ویدیویی کوتاه نشان می دهد که موضوعات مرتبط طی 10 روز بیش از 200 میلیون بار پخش شده است. کارشناسان به شما یادآوری می کنند که به استاندارد سازی اقدامات توجه کنید.

2درمان گرم و سرد متناوب: اثر سفت کننده پوست دوش آب سرد پس از شنا باعث بحث و گفتگو شده است. توصیه می شود که اختلاف دمای آب نباید از 15 درجه سانتیگراد تجاوز کند.

3مراقبت از پوست بعد از ورزش: آخرین تحقیقات نشان می دهد که مراقبت از پوست در مدت 30 دقیقه پس از ورزش می تواند میزان جذب مواد مغذی را 40 ٪ افزایش دهد.

5. سؤالات متداول کاربر

س: کدام نوع ورزش مؤثرتر است؟
پاسخ: ترکیب آموزش هوازی و بی هوازی HIIT با مکمل ویتامین C ، نتایج اولیه را می توان در 2 هفته مشاهده کرد.

س: اگر پوست من به طور جدی در حال خستگی باشد ، چه چیزی را باید انتخاب کنم؟
پاسخ: توصیه می شود با تمرین آب کم با شدت شروع شود ، به تدریج نسبت تمرین مقاومت را افزایش داده و از ورزش ناگهانی شدید جلوگیری کنید.

س: آیا پوست من بعد از ورزش بدتر می شود؟
پاسخ: ممکن است به دلیل عدم تمیز کردن به موقع ایجاد شود. شما باید بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را با آب گرم بشویید تا از تحریک طولانی مدت از عرق جلوگیری کنید.

خلاصه:تمرینات مناسب برای سن و بدن خود را انتخاب کنید ، بیش از 3 ماه ادامه دهید و با مراقبت های علمی از پوست همکاری کنید ، می توانید به طور قابل توجهی مشکل پوستی را بهبود بخشید. به یاد داشته باشید ، تدریجی و سازگار کلید است!