بهترین تنقلات برای دختران چیست؟

بهترین تنقلات برای دختران چیست؟ 10 توصیه سالم و خوشمزه

در 10 روز گذشته، بحث در مورد تنقلات سالم در سراسر اینترنت بسیار پرطرفدار بوده است، به خصوص در بین دخترانی که تقاضای زیادی برای تنقلاتی دارند که می تواند هوس آنها را بدون چاق کردن ارضا کند. با ترکیب داده‌های شبکه‌های اجتماعی و توصیه‌های متخصص تغذیه، فهرست زیر از میان وعده‌های توصیه شده علمی را برای کمک به دختران در تغذیه شاد و ایمن گردآوری کرده‌ایم.

1. تجزیه و تحلیل روند میان وعده های محبوب در سراسر اینترنت

2. لیست میان وعده های ترجیحی برای دختران

طبق آخرین "راهنمای انتخاب میان وعده" منتشر شده توسط انجمن تغذیه چین، ما 10 میان وعده زیر را انتخاب کرده ایم که برای دختران مناسب است:

3. برنامه میان وعده برای دوره های خاص

1.در دوران قاعدگی توصیه می شود: خرمای سیاه (مکمل آهن)، صمغ زنجبیل (تسکین دردهای قاعدگی)، کاکائو داغ (تنظیم خلق و خو)

2.تا دیر وقت بیدار بمانید تا برای امتحانات آماده شوید: مغز گردو (تقویت کننده مغز)، نخود آماده (تامین انرژی طولانی مدت)، زغال اخته خشک (محافظ چشم)

4. راهنمای خرید اجتناب از دام

1. مراقب تله "چربی صفر" باشید: ممکن است حاوی مقدار زیادی قند اضافه شده باشد

2. به نوع «جایگزین قند» توجه کنید: ترجیحاً گلیکوزیدهای طبیعی استویا

3. محتوای سدیم را بررسی کنید: حداکثر 2000 میلی گرم در روز

5. مشاوره تخصصی

مدیر بخش تغذیه بیمارستان کالج پزشکی پکن یونیون پیشنهاد کرد: مصرف روزانه میان وعده دختران باید بین 150 تا 200 کالری کنترل شود و بهترین زمان غذا خوردن 10 صبح یا 15 تا 16 بعد از ظهر است. اولویت را به تنقلاتی بدهید که نیاز به جویدن دارند، که نه تنها می تواند احساس سیری را کنترل کند، بلکه می تواند احساس سیری را نیز کنترل کند.

یادآوری نهایی: داده های توصیه شده در این مقاله مربوط به اکتبر 2023 است. لطفاً هنگام خرید به آخرین مواد تشکیل دهنده محصول مراجعه کنید. یک رژیم غذایی سالم نیاز به ورزش مناسب دارد. هنگام لذت بردن از میان وعده ها، باید به تعادل کلی تغذیه نیز توجه کنید!