برای تأخیر یائسگی چه چیزی بخورید

برای تأخیر یائسگی چه چیزی بخورید

یائسگی یک مرحله طبیعی از تغییرات فیزیولوژیکی زنان است که معمولاً بین سنین 45 تا 55 سال رخ می دهد. با کاهش سطح استروژن ، زنان ممکن است علائمی مانند گرگرفتگی ، نوسانات خلقی و اختلالات خواب را تجربه کنند. اگرچه یائسگی اجتناب ناپذیر است ، رژیم غذایی علمی می تواند علائم را تسکین دهد و پیشرفت آنها را به تأخیر بیندازد. در زیر غذا و داده های مرتبط با آن است که در 10 روز گذشته برای مرجع شما در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است.

1. مواد مغذی کلیدی که یائسگی را به تأخیر می اندازند

در جدول زیر ، مواد مغذی و منابع غذایی که به تعادل هورمون ها و تسکین علائم یائسگی کمک می کند ، خلاصه می شود:

2. 5 غذای برتر برای تأخیر در یائسگی که به شدت در سراسر اینترنت مورد بحث قرار می گیرد

با توجه به محبوبیت رسانه های اجتماعی و مباحث پلتفرم بهداشت در 10 روز گذشته ، غذاهای زیر به طور گسترده ای توصیه می شود:

3. توصیه های دستور العمل 3 روزه علمی

ترکیب تحقیقات تغذیه ای و مباحث داغ ، دستور العمل های زیر می تواند به تأخیر در علائم یائسگی کمک کند:

4. غذای احتیاطی

اگرچه برخی از غذاها محبوب هستند ، اما زنان یائسگی باید از خطرات احتمالی زیر آگاه باشند:

5. پیشنهادات متخصص و تمرکز بحث در کل شبکه

در مصاحبه های اخیر با کارشناسان و بحث های داغ در بین شهروندان ، نظرات زیر ارزش توجه به:

1"Planoestrogens نیاز به مصرف طولانی مدت دارد": تحقیقات دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه پکینگ خاطرنشان کرد: مصرف روزانه 30-50 میلی گرم ایزوفلاون سویا (حدود 200 میلی لیتر شیر سویا) بیش از 3 ماه قبل از مؤثر بودن آن دوام خواهد داشت.

2"رژیم مدیترانه ای بسیار مورد احترام است": مباحث محبوب توییتر نشان می دهد که الگوی تطبیق روغن زیتون ، ماهی های عمیق و آجیل در "رژیم غذایی دوستانه یائسگی" قرار دارد.

3"آزمایش تغذیه شخصی": پاسخ ستایش زیاد ژیهو نشان می دهد که زنان در یائسگی ابتدا باید ویتامین D و استروژن را آزمایش کرده و سپس مکمل های غذایی را هدف قرار دهند.

زنان با تنظیم منطقی ساختار رژیم و همکاری با ورزش متوسط ​​و مدیریت عاطفی ، زنان می توانند به طور کامل از یائسگی به طرز فجیعی عبور کنند. به یاد داشته باشید ، هیچ "غذای جادویی" وجود ندارد ، فقط عادت های سالم مداوم!